大家在參與外出旅游活動和參與體育運動的情況下，都多多少少遇到了程度差異的膝關節損傷。為了更好地緩解這一情況，自發熱護膝成為了大家運動保護膝關節的關鍵道具。

　　自發熱護膝的作用主要是取決于制動和隔熱保溫。許多 膝關節的病都是與膝蓋著涼相關，通常腿部肌肉因為一直在運動會覺得到很熱，而膝蓋則因為并沒有肌肉，所以并不熱，當大家覺得腿部排熱很舒服的情況下，實際上膝蓋是在著涼，這個時候，如果是戴著護膝的話，護膝的隔熱保溫作用就能展現了。

　　自發熱護膝除去適用于健身運動，在換季或者是冬天的情況下也非常適應。一般來說上了年紀的人或一些骨關節舊疾病人在天氣變化時，膝關節一定會感覺到疼痛或不舒服。當春季由晴轉陰雨時，溫度降低，濕度提升 ，且常伴隨有強風天氣，骨關節病病人或上了年紀的人應竭盡所能防止外出旅游，既防止濕寒侵襲，又能降低運動強度，可以使骨關節得到休養。與此同時，要注意保暖，尤其是對膝部的保暖，護膝就成為了保護膝蓋的關鍵道具。

　　殊不知近些年來來有研究指出：在戶外拓展活動的情況下盡可能不要再使用自發熱護膝。在活動中，皮膚需要排汗，透風，骨關節需要排熱，太緊了了還會直接影響血液循環。你為了更好地固定骨關節,在它的外邊綁上一個東西，顯而易見，獲得的是一些穩定，失去的卻是健康的骨關節。自發熱護膝給予的只是給予輔助性的保護。保護膝蓋，本質上的依然要經常鍛煉，提升肌肉的能量。所以在使用護膝情況下要注意護膝的使用情形。